La avena un «Super alimento»

La avena es uno de los tipos de cereales que nunca debe faltar en nuestra dieta sin lugar a dudas. Porque aporta al organismo una gran cantidad de nutrientes que le ayudan a funcionar correctamente y además baja de peso en solo 5 días.

Hay gente que la considera un superalimento debido a las propiedades tan interesantes que tiene y que mucha gente desconoce.

Este cereal no solo ayuda a mejorar la salud del corazón, sacia el hambre, proporciona energía y limpia el colon, sino que también te puede ayudar a perder peso si se consume a diario.

Esa es la razón por la que suelen incluirla en varias dietas ya que tiene un alto contenido en fibra que ayuda a eliminar la grasa acumulada.

Propiedades de la Avena

1 – La Avena es saciante, así que si eres una de esas personas comilonas, al contener fibra soluble, se expande y da sensación de saciedad.

2 – Contiene avenina que tiene propiedades sedantes y tranquilizantes

3 – Gracias a la fibra que contiene estimula el transito intestinal y  mejorando el estreñimiento.

4 – Actúa contra el colesterol gracias a que contiene un aminoácido llamado metionina, que junto con la fibra y el omega 6 también presentes en la avena favorecen la regulación de este.

5 – Es rica en vitaminas B y E

6 – Posee minerales como el zinc, magnesio y calcio

7 – Nos aporta energía gradualmente y no provoca picos de glucosa ya que es un carbohidrato de absorción lenta.

8 – Es alta en proteínas

9 – Es energizante, así que si te encuentras bajo de energía puedes tomarla en el desayuno y te ayudara

Además podemos usarla de diferentes maneras en la cocina incluso convirtiendola en harina al pasarla por una batidora para hacer tortitas, galletas, papillas, etc

Baja de peso en solo 5 días comiendo avena diario

Te comparto un ejemplo de dieta en la que puedes perder cuatro kilos en cinco días si comes avena todos los días

*Ojo la avena no es apta para los intolerantes al gluten

Día 1:

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche y 4 fresas.
• A media mañana: Una pieza de fruta o una taza de té.
• Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada mixta con tomate, brócoli, espárrago, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharadas de queso fresco.
• Merienda: Una fruta o taza de té.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche ; 2 zanahorias peladas y aderezadas con aceite de oliva. Una manzana al horno con canela y 2 cucharadas de queso fresco.

Día 2:

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche, un plátano o manzana, una taza de café o té sin azúcar.
• A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
• Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana asada con una cucharada de yogur.
• Merienda: Una fruta o una taza de té.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche, una ensalada con espárragos, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana en compota con 2 cucharadas de queso fresco y un yogur.

Día 3:

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada, 6 fresas.
• A media mañana: Una taza de café sin azúcar.
• Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con tomate, lechuga y espárragos.
• Merienda: Una fruta o una taza de té.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharadas de queso.

Día 4:

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada; ensalada de frutas con 6 fresas y un plátano.
• A media mañana: 6 fresas y una taza de caldo de verduras.
• Comida: 3 cucharadas de avena en agua o leche; ensalada de verduras con judías verdes, cebolla. Una manzana y 12 avellanas.
• Merienda: Una fruta y una taza de té.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de una taza de guisantes verdes y una taza espinacas. Una manzana con 2 cucharadas de queso fresco descremado.

Día 5:

• Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche; 1 naranja, 6 fresas.
• A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
• Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con guisantes, brócoli y lechuga. Una manzana.
• Merienda: Una fruta o una taza de té.
• Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada con puerros, apios, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Manzana en compota con yogur.

Como en todas las dietas, ten en cuenta que cuando hacemos cambios radicales en la alimentación se pueden presentar algunos efectos secundarios, como sentirte con menos energía o notar cambios en tu estado de ánimo.

Lo principal, antes de someterte a este tipo de dietas, debes consultar a un médico o especialista en nutrición, para asegurarte que no esta contraindicada para ti, recuerda que es tu cuerpo y solo tienes uno.

Después ya solo queda evitar caer en tentaciones, ¡sé fuerte! y te evitaras el terrible y temido efecto rebote.